Vplivi kreatina

Povečanje količina kreatina v mišičnem tkivu lahko na telo in telesne sposobnosti vpliva na več načinov:
•    Kreatin omogoča daljši dotok energije za visokointenzivno delo kot je naprimer dvigovanje uteži ali šprint.
•    Kreatin v primeru povečane količine kreatina omogoča regeneracijo med serijami visokointenzivne vadbe lahko hitrejša, zaradi česar lahko športnik opravi več dela na časovno enoto.

•    Kreatin preko tako imenovanih satelitskih celic omogoča hipertrofijo mišičnih celic. Kot kažejo raziskave, lahko povečana koncentracija kreatina poveča število celičnih jeder, ki jih satelitske celice oddajo zaradi treninga poškodovanim mišičnim vlaknom.
•    Kreatin nam omogoča tudi zmanjšanje porabe maščob in povečanje porabe ogljikovih hidratov za energijo, kar bi lahko vplivalo negativno na hujšanje.
•    Kreatin v primeru povečanja količine kreatina se v mišičnih celicah poveča tudi količina vode in posledično njihov volumen. Prav povečana količina vode je tudi vzrok za povečanje telesne teže v prvem tednu uživanja kreatina.
•    Kot na koncu ugotovimo, da je kreatin kot je koristen, da je lahko tudi nekoristen.